¿Realmente conoces el efecto de la cafeína en el cuerpo?
¿Realmente debo consumir cafeína durante el ejercicio?
Se ha demostrado que la cafeína estimula y mejora la función del sistema nervioso central (SNC) junto con la función muscular a través de tres mecanismos diferentes.
Movilización de calcio: El primer mecanismo es aumentar la movilización de calcio dentro de las células musculares. Cuanto mayor sea la cantidad de calcio disponible, más eficiente será la contracción muscular.
Bloqueo de los receptores de adenosina: En segundo lugar, se ha demostrado que la cafeína se une a los receptores de adenosina dentro del cerebro para mantenernos enfocados y estimulados. La adenosina se produce y secreta en gran medida del cerebro, y entre otras tareas significativamente importantes requeridas para la supervivencia, es responsable de la regulación del ciclo sueño-vigestación que funciona en armonía con la hormona melatonina.
Liberación de adrenalina: en tercer lugar, el consumo de cafeína tiene un efecto estimulante de las glándulas pituitarias. Estas glándulas son responsables de la liberación de adrenalina, la hormona responsable de muchas funciones biológicas, pero también se encargan en gran medida de la activación del sistema nervioso simpático.
Donde encontramos la cafeína en el café, en el té y el cacao.
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Es importante establecer si su respuesta es alta o baja antes de considerar su estrategia de suplementación con cafeína y elegir el momento de la suplementación para asegurarse de que la cafeína sirva para mantener o aumentar la actividad del SNC a un nivel óptimo, o si la sobreestimulación del SNC en ciertos momentos puede ser desventajosa.
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Referencia: Torqfitness.co.uk